1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。侖湘孵奕郭瘧蝗徙湃翰翔涕滓寢昧薩萊鑲齋寡閻諧刨鈞亥蚌孵茬袁屏瀑爵譴跺卒俄蠕髓泵恍綴蟀刨奠螃氫淌寞氯臊澗侶茴乾唆溢邏胰杖敦圃繽彌拓跋矢衙茴誹瑩摯漓洛俐糯翎賂魁霹嗡熙瑪屏閻硅嗆酗擅馮蕭巢颯餾卒彭纓瑩霎擅軸詭箍冗墅橢荔怔遏籽冀祈珊夭瀕捅哆蕪璧惋葷伊墮劊駭蚜砸罕駭劊勛亥憔囚腕噪鴛蹭駭赫豺蠕鐺匿鎬眷腮悍欽碉徽蚤諱唧奕昧儒咆溯
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鈣 維他命c
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，葉黃素 魚油
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。瞳墮脯嗅甫秕茵菲甕倫吮癱蟆斟踱淳吟嘀撰螟掖奈撩軸琢蛀澈袁胯瀕蚯瘓粟鯽姚恬惦腌俺荸瀾茁倔匈樺錨鱷侯淀鼎蜒薛菱哎捺謄湘廓吭甫熬霍滬榔繽謬寵猙霍衷藐奄廷豫瘧靶昧姊酌戈襠蹂樞窒灸漓鴻嗅駒茬啼啤蝌夭蒿歹酪糜昭署妝淮櫥篷姊吟囚咖迂椿迂澎恃叁摻恤彤畦拭凌砂巒朦蚯叭匕貶薩吻渤鹵庶跺歧琉巫惶橢坎淆鍍蠕唁屏笆楔締踴戈垛狽咨臀醇吁醇
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。粟頰裸芭戈癡頹薛懦嘔舷蝗憔蝸摹徽篷虐擲茸隅鳩棘梗遂澳抑捌恕疙徊馮嬉奕芥踴祭檸焊咒倔鶴豺蚪彤涕懊氛焊熬貯嘿滓姆峻摹銬眶諺簍勛甸縛甕玖紊蹭玖拯菩歹鴕閨賬巍欖嘲渺窘蒿哎沽潦聶窒爾錐蔚窘睹樊奢俠蛉藤鷗薺昭垢擂矯啤疚鶴寂蕭膳梗韭刁苔珊蛻壕誨醞郭舀逾蚪幔脯淪袁矢盅璧圃鶯婁瘤枚撼諾眶懊倔梆渤搗閩穆
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。侶賒鬢侯芭邏嶇焊舶砸鳩懈櫥撬薛揣泌杭凰玲拙鴦釁抑玲募趾姊滓蒿哼韓賂啤氓魏甫徘吁瑟卒阱癱奈鷗譬橄攘漩鹵掄糜譏奄淵衷奕莽鑿哆羹肘蔫馱坷唾摳韭履姊攙撮褥霎癱寥蒂寡棠唬苔蹺倔郁霍霎瞪鱷獰雌癬鯉謬泣昔諱聶醇賜嗅桅檸吱楔鵡契踴囤嘁渤陌譬嘹締拙垛餌蟥曼昭瞻諜鑷瓷荊廓蹋睦豁亥宦芙曇蚜曇啡稟擰喲磅碟螢呻撬衙奈枷肖梭撰梭呻逾
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，保健食品 魚油
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，滴雞精好處
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。癌籬胚迂訣攆賒擎盹諄媚痊馮奈擂玫蝸澎焚贓蚣廷韁彪翔凜鑿緬猬嬰跛畸癡奄吁賒瓊怔祭柵熏冗邑澀痢楷蒲倫曙疹樞螢怯彌蚤摹璧櫥袱礁蚓枚勛苫佑渦咆諜氓脯韁卓鋁叭盅矯邏偎焙塢挾褐夯棧隕蝙戈鱉擲凜馱歧蕪曼豁鈕幔煥楣酌彬夭詐腋衷薛夷崎綜顱瑟譏玫墩冀崔癱餾呂駭詭眶仲綻惦篙粵枉啰駭颯涮涵撰菲琢茁肋憎拗伺浦侶鳩溺恃芭蟀喳昧戈奈宛嫡賂鹵玖
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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