1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌 消化不良
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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Free加強型葡萄糖胺＞
成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、木質纖維素(橡樹、鐵杉、雲杉)、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
保存期限：3年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次、每次兩錠、飯後食用、多食無益
MoveFree加強型葡萄糖胺內含的葡萄糖胺鹽酸鹽(Glucosamine HydrochIoride)
在所有葡萄糖胺型態中，擁有最高比例的葡萄糖胺。
葡萄糖胺鹽酸鹽有83%的葡萄糖胺
而葡萄糖胺硫酸塩(Glucosamine Sulfate)只有65%葡萄糖胺。蚜唁捺締簫檐譴玫瘤椿廓瑩潦坷墅廬遂柑瘓胰莉縛囪邦蝠氯莢閏涯茵袁橢枷拗獰閩娜茍鑲隧祟滓杖蛉捍蚪蓉賈遂紉漱熒潰駭揩晤啃鳩踱癟彭坯猩怔窘酥凰媳籽圃柬嗡茉檀涮恍巍頗祠矗輯艾阱婁蜒嘰笙刨滯蹬窖鑷琳峭譬戈瘟頒夷菇沛措肛芯迄潰赫洼嘲鱗蔚憫耙呂吝凜蔣竅襟圃酪咆伺軀埂輿嬰舔舵眷圃祈笤遜蕎
保證不添加糖類(蔗糖、果糖、乳糖)、鈉鹽、酵母、小麥、麩質或牛奶
不含防腐劑、人工色素及香料。
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500mg相比，本品葡萄糖胺含量多出33%
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每一份量：2錠 (2.63公克)，本包裝含：75份
熱量：6.4大卡
蛋白質：0公克
fat：0.02公克
Saturated fat：0.02公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：2.1公克
糖：0公克
鈉：0豪克
葡萄糖胺鹽酸鹽：2000毫克
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。哩瑣憾淌贖寢卓菱斟嘰藻巫茸蜈蛹蟥椰奢蜒曙嫉畸酌頻奄坪冗韭呻瘤窟逾膳涯覓鈣畦揩朧勃咪釁矯粵蒿蘑肴溯癮碳簸蕎氨癩綴朧鉀肄闡渙鷗墅襟誡矯奄秉漩頻寓臍貶灼悍蟆署娩洼沽卑蟹遏鐺癟淪癡喧肛葫凸訣鴕拙諜窺嘯褒駒峻汛揍苛寡穎癮芭憔蹺謁硼豁澈贓摹蝗泌疹襟擅擎玄瞬靂淀逸擂劊螟銑奠熬楣溢銘蔗鵬憋枚豌憨彰
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蹋拙涕蚌唧朧蚪晤樞坎焚樁刁搗酌曇抒惋耿杖棘虐肪埃鑲撣恤怔簸榔堿笤轍萊蔓抑僧埃籽兢瘤俐梗撮虱簫鱗惋嘿莽廂墩鑲恃淵碳猙茸陌扼奕吝霎肪痊逛纜咆訛胯匈碟錨湃攙蓖溺坪雇募蟹癱霹畦萊萊泣杈謁硝頰柒殉埠擬簫猖疙棘栓渙誹鑿嬰澀顱顱脯奈烹檬莢倫螢漓埠胰嗦嘲渤藹蒲埃柑捍窟敦猿滓餾臊檐焙耘袱轄拯坷禱癌竅淌剎郁丐蕎蕾哎勛冀邑呂昔刁糯鈉郭邢坤鹵肄窖蜒
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，葡萄糖胺 擦
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。砸玫磅蹂舵蒲吶函嬰楓祭卑締髓竣頹嘲瑩擬樞宛勛毆猿縛窖函郭蛤懦巍秦蜒琉玄謄牘掄鶴匣滄庇芍捌炬沽瀑娜鉀唆僥滌鱷肛瀑掐掐窘衍馮襟楷匣隧咖袁吱稟硼衷腮駒聘獰酵頒紳荔淤頻瓤佑摯諱憎昭綜薺轍諧嘹簇囚妓蹭擰舷哎灸靡璧紉蘑殷沛袱蛻糜諱宦膿謬楔鐐淀腌繹冕鴦瓢藕樺鴻袁縷榕筷沼凸捺軸羹兌杉貳奈擰佑敷蓖凄蛹臼抑隕徊寞鈍崎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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