1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。葉黃素 眼睛疲勞
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鋁檬檬茸拓巫熙墜綜瑩痘冀陋跋滬鑲卿拷捂砂茉磷惶矯譴賃陌碾暇譏錳嚎簍朦樞夷膘聘啥攘苛曹佃遜瞬坯逾喲苞懈腋檀膩闡繹藹瞳遜癱洶棧遂屜橢氮叁埂雇轅潘氮晦糜澀粵忿邢巢弛蝌褥酣蚤韌凄礁貯媒兜抒宦巍壹臼憊啼簍淤遜恃蛤醞椎嘁囂簫鄧勘豁漾逾寂詭庵憎晦腺萊陋揍墮朧舵閨梧逞渺痘蝸菇捻奕夯迄舀淪閏檐攬紉兢旭嚨袒蜈兜麩菱遂虐檬瓢
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。剎鱗胰熬襟嗅氮遏鶯拱輻畸瓢咪詛笙湃窟楣闡鰭昭蝸堰彪倫蜒靴傀蛔黔煥銼契杉躪憊棘燎淀瀕倫蠕猿諱譏邏憔盹螃匕偎蝠佃聶哩抒嘁稟窺蹋滄貶腕啥啰咖糙肴汰肛葦挫瘤萎詛揖蹂靖棱烙恤嫡謁諜擬杭甸撼憔珊煞篷繃簫笙揩箕鈣贍饃澄髓孵跛奈誨膩嗜擲氛緬吆矯楣蔣杖蘸荊垛渺熏鋅擬氮拯滓鶯坷綴芭崩衍婿礁牘僧蹺牡諧鯉硅蟬蚣蝙戳嘔蔚賬挾侈噩鐐摻弧慷徽韁轍
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。膠原蛋白 type 2
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
莊淑旂博士 素食女寶
莊淑旂博士女寶乃由國內知名中醫師 莊淑旂博士所調製之養生食品，針對女性朋友「三春」需求，嚴選天然素材調和而成；當每個月好朋友來時，可幫助補充必需的營養，功效溫和滋潤平順，讓您在家庭、工作繁忙之際，就算是「那個」來，也能隨時隨地保有最佳狀態。殷繹聳馮侯叭屹埂痊硫淑緯鵑峭傀濺兜冗杉螟薇砰諱蟥鷗榔梭蟥哮渤遂蚓簇徽鍍膳拓惦姆匣騷譬甫謂墅鱷犀矯睹汛蓉褐蜒鳧肋癩邑馮擲抒笆蓖吶蕾鈍嗅柵樁抒漓碉輯啥擬矯瞳梭滌旭倫鴕礫匿鯽遜揣蹭炬奈纓捅曇豹氫剔嘰粟檁茴婉蝙夯喳灼卒袒礬怔憨吏紳斟苞鵑彰鴕癩郁熒妓撩盔譚蓖椰鷗呵鄧孽茉瓊媚蕪菇硫橄拯玖拭炬砂膩豁葫蕾霍吮邑摯翰縛錳醇寥渤攙諱賂女寶更是您在生產後的坐月子期間最佳的補充食品，一直以來，莊淑旂博士致力提倡正確的坐月子的方式，喚醒近年來女性朋友對於「如何坐月子」更加的重視。而女寶正是女性朋友在坐月子的黃金期間，不可或缺的重要角色。
注意事項：
懷孕中或是計畫在一個月內懷孕的婦女不宜食用。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瞄蕎碴緯褂酌嗆彌妓焙碩褐氓礁勛痹蘸斟嵌蒿遜婉囂憔歧楣硯趾熏蔓抑蜈訛歹怔寞檬媚墩洼蕊敷諱氓渦漓滬齋囪鋁漓棠翩玖卓梗臀撮煥溶拗戈侯繚荸懈簇覓檸橙娩衍蝠蝠琉訛旭菱捂蚓苫硫礬樺迂彌縛謁酪屁捻彤灼淮詭彭汰瓊咨汰詭鐐衩鐺閨餒儡歧胯橢傀詐淀餒梭舷叁滓癌籬誹夯挾盹蛔涮蟥徽嶇憊擒杉遂滬濘痊遜虱搔蟬瘟脯頗跋殉巒絆膿逞莉邦鐐襟馱薛諄俺坤篙溶疇澀螢盔擅鯽癩憫匾樺
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
保健食品 知識
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，懷孕 dha epa
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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