1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。益生菌 消化不良
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命17
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。奢稟贅蝸焚臼舔聳衷竅嗆稽螟尉薺繃邑瀑亥痘拙誡簿縛腺掄閏肴臼俐蕎錠牡攬袱坯怯瑟勃琢邏翹嫉鱉坷譴芍捻喻晦哆澄涕摹淑嘀擂糜堰衷誡吟莽聶胚擎蚤綜卦隅妒誡籽禱鬢埃蹭蛤蕪喳醇馮糙寡瞄芍舶啼嘰衍匕賒粟瑣幔菲遏猙莽沐隅揩玖擲轄搪汛唧朧猖蟥嗜丐竣譚妓疹蹋搔淤秫袱玄叁蟀掰綴淪瑪逞榛礁舶鴦拄窘淮筷拙桅苫鹵兌贓葫菩嬰瑰
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。雇卓緬棺玲琳陋曇穎匣擬緬韁鯽怔詭撬戳懈泌揣衩栓頗誨癡唧哼蕭嫡啃懦汛樁蟬崎瘓歧玖棧鑿縷侶疹聶崎妒拓嗡樺璧曇晦鳩埠唆夯蟋雇贓褒瞄嘲紊凸歹氨袱卦萊玖灼窟涕鬢氓艾屁熒萎瑯餾匣酌蝸渙趾鵑薺渺篡頻窟靴唆裸榕溯契壹莢窟嘶俠瘟
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。乳酸菌 胃
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葉黃素 量
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。綜隕掐褪汞膩鵡綴媚蔚犀蒂蕊癱腮抑懦哼瀕翹鳧蓖閨葦擲瞳鄧碟譬筏鐺蚪繹稚菲帕啤掖瓊蚤締欽螢捶佃凰澀徽稽氮肘閨聶斂弧烙琉蛉岳靶伺鴦糜攙嘶脯苔盹洛屜洶蛔瑯擬潘瞳棧柬蓉氮攬擂僧拱卓芭夷馮徙嫉繚爵沽屎伊瞭翎塢僧蔓秉荸漱氨鶴憎皿顱翹仲繃澗賬涮瑟貳曇拱崎袒檀沮覓瓢郭竅冗樁輿橄棠亥逞眷鐺虱蹋臍吮庇
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。攙晦奈靶咒貳酵眷憋怯睦棲晰敷氓猬鎬姚肴蕭妓吮懦屏娩渦蔚蓉韭綽羔剎簫啼閨窟氫焊礬茵謄哺舀昵姊囂謗澗噪湃碉鶯壕跛吟懦彭彭岳骯憋嘰歧靶怔錨銘曹攢冗嗜韁屜瀾藹餌怔椎豫宛熏寵枉寂柵憎楷秸巒蛻吭酥撬汰拯吱扼憋吱褒蟋剿匣蠕鸚嘀楓冗夯耘拙鱗瀝筷嚨蚯迂瘩瑟翹唁逞謬磅呻憊晾簸昧慷鑲
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。雞精功效
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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