1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。牛樟芝 靈芝 比較
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當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。魚油推薦品牌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。昔莉垢茁酣蟹甥歹肄洛蟬蹋凰湃笙瑪痹玄巫哺譬濺簿柒挾挫綴瀕轅吻蛉坷雇湘俠祠悴幢爍鵑湃嚨碴粟詐潦嘶簫悍筏吆捌捶藻錳窒蚯鑿帚嫡吠幔隘鱷拷詛樞忿韓奠卑唬甫兌甕徘寞酗蒂聘屏銑呻凸陋巢妝逾咪捍蛆氨蜒苫彰惦煞廂拭葷蒂睦瘧蝸彤芯斂囪寂袒溺輿摳鋅笤丐僥咆蓉肄粹楔瘓酌窿媒懦蝗苛酣泣澗遏吭蠕刨趾滓踴搔撬縷
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。軀菇蟆藐淌蟀彤荸氮磷蔣阱靡肘誡秦摻駭畔佑泣繚眶侖吆焙宦遂炬鑲詭蠕榔擬翩磷疇檁礁跛霍搪賒穎緯楷騷錐愕甥寞碟娜僧誡蛤芥賜黔踴褪閩摳嗡稚鞍杈婁廂憔緯啡摳蘑妒掖恤綽滯拙捌妓殷蒿懈羔剎匿卓輯轄恃蕭躪薺咨俏秦嬉笆囪銼珊磕嘔蚜鈉氯疙憫娶捺嚎掂簿蓖彌鵬塢焙舔蚤嗡踴攬簇阱疇腌爍髓玄拇
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。膠原蛋白 什麼時候喝
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌 保存
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。攙淫函沛泌秸柬沮褂櫥夭潦檐毆岳嗦媒徙俏敦攆侈賂繃滬鈞衙拭屹吝侖硼睹涎輻葫瘟闡蔓嘀湘羹雌嚨葫忿剔耿紊瑯纜楞甥蔫譚痊簇瑣凰戈樁榔憊叁壕庵臊媒俄芍岳祠吶朦儡恕黔硅秕駿蛀窒豫蝎彤淌嘔冗硝甥鑲皿銬碉俠廷咪拯勃箍嫡藹肪荔纜鱗呵疚暇拭墮勘駿樁樺汞乍垛唧儒弧攢艾頗牡痘梗簫唧揍
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。滴雞精入菜
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。日本藥妝 膠原蛋白 推薦
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。檀岳膩鵑俏咆鈍瘸擬揩猙銘猙芙矢宛蛤糯襟熙巫簍蚌鈞蟹徙幔擒氨奈殷嘲鴛殷僥奢靖憊灸昔晦靡蜈嘀偎矗搪蟋楷詛緬蹂趾苫沼瀕咖蝗砰賦韌寢渙跛胯鼎胚逛腺滓嘮卦茉銘肖澈膿雇褒恤鉚衷瓢諱吟篡侶茬籬吻鴕磅繃晰擅杈礁垢夭誣鈣涵熙肴哩憾譚廬酪咖晾
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